2018年2月

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背中の筋トレのラットプルダウンのバリエーションとフォーム説明について

今回のテーマは「背中」について。 そもそも 背中って何❓ 一般的には、 ⑴広背筋 ⑵脊柱起立筋 ⑶僧帽筋 ⑷大円筋 大きく分けてこのような筋肉を背中と呼びます。 以前Instagramで統計を取らせて頂きましたが 背中 のトレーニングが苦手です‼︎という方は 全体の約7割を占めている事がわかりました。 皆さんは、どうでしょうか❓❓ . そして […]

花粉症を緩和させるサプリメントの種目とその効果について

👇クリック👇 ※LINEで動画配信中 そろそろ花粉のシーズンに入りますね…。 花粉症とは、スギなどの花粉が原因となって起こる 「アレルギー疾患」の一つです。特にスギの花粉症は、 冬の終わりから春にかけて ・くしゃみ 何回も連続してくしゃみが出る ・鼻みず 透明でさらさらした鼻みずが出る ・鼻づまり 鼻がつまり呼吸がしにくくなる ・目のかゆみ 目が異常に痒くなる ・頭 […]

筋トレをしている人が避けたい風邪を引く原因と対策について

👇クリック👇 ※LINEで動画配信中 最近、体調を崩している人が多く インフルエンザの流行は落ち着いたが、 風邪を引いている人をちらほら見かける。 筋トレを頑張っていると ついつい体調を崩しがち…。 免疫力が低下してる時に菌が体内に入ると 風邪などの感染症にかかるリスクが高まる。 そもそも風邪って何❓ ⚪️風邪 風邪(かぜ症 […]

魚が筋肥大と脂肪燃焼に働きかける効果の説明について

👇クリック👇   こんにちは✋🙂 今回は『魚』についての内容になります。 魚は筋トレをしている私達には栄養の宝庫ですね。 たんぱく質を摂取するのが目的でもありますが…。 魚といえば “魚油” です。魚油とは…何❓ その前に脂肪の役割を少しご説明します。 脂肪の役割 脂肪ってカロリーが高いの […]

インスリンが筋肉や脂肪に働くタイミングの説明について

👇クリック👇   こんにちは🤗 前回の記事では “トレーニング前に必要な栄養”についてでした‼️ そのインスリンが筋肉にどのように作用するか…。 ⚪️インスリン 筋肉を増やすときに、重要となるホルモンです。 ・男性ホルモン ・成長ホルモン ・インスリン この3つ […]

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