2018年2月

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筋トレでマンネリしない為のちょっとした工夫を取り入れて成果を出せる方法

筋トレをしていて、 マンネリしてしまった…って事ないですか❓ ⚪️マンネリは🙅‍♂️🙅‍♀️ 最短距離で体を変えていく中で、マンネリは最大の敵。 体には常にフレッシュな刺激を与えなければいけない。 前回行った、トレーニングよりも 1回、1kg […]

ワンハンドローイングが背中の筋肉の厚みのつける為に必要な種目の理由について

今回のテーマは「厚みのある背中」の作り方‼️ そもそも 背中の筋肉 って何❓ 一般的には、 ⑴広背筋 ⑵脊柱起立筋 ⑶僧帽筋 ⑷大円筋 大きく分けてこのような筋肉を背中と呼びます。 そして、今回ご紹介する種目は [ダンベルワンハンドロウ]という種目です‼️ ⚪️どんな効果があるの❓ 男性 […]

ワイドスクワットがピップアップと脚の引き締めに効果的な理由について

ワイドスクワットについてです‼️ 以前紹介したのは、 足の幅が肩幅で行うスクワットですが、 今回ご紹介するのは、 足の幅が肩幅よりもやや広めで行う 「ワイドスクワット」の効果やフォームの 説明をしていきますので参考にして下さい‼️ ⚪️どんな効果があるの❓ 「ワイドスクワット」で鍛えられる筋肉は 主に […]

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