2018年3月

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三大栄養素が筋トレやダイエットや健康維持とどう関係するのかの解説

この記事では栄養についてお話しを進めていきます。 栄養摂取が筋トレやダイエットにどう関係するのか?? ⚪️三大栄養素 食べ物にはエネルギーと言われるものがあります。 ・ 炭水化物(Carbohydrate) ・ タンパク質 (Protein) ・ 脂質 (Fat) これが三大栄養素と呼ばれ、それぞれ「エネルギー」を もっていて、エネルギーとは「カロリー」の事ですね! 炭 […]

筋トレしている人が必ず食べる野菜の説明と期待出来る効果について

👇クリック👇 ※LINEで動画配信中 本日ご紹介するのは、 「筋トレをしている人にオススメの野菜」になります。 野菜には、ビタミンやミネラルが含まれる食材ですので 筋トレをしている人や美容や健康維持に必要な物です! なぜビタミンやミネラルが体に必要なのか知りたい方は ↓こちらの記事を読んでみて下さい↓ ビタミンと筋肉の関係性←クリック ミネラルと筋肉の関係性←クリッ […]

筋トレ後にたまごを食べると筋肥大に効果的な理由について

👇クリック👇 ※LINEで動画配信中 皆さん、毎日「たまご」を食べていますか? 実は”卵”はスーパーフードと呼ばれる食材になります。 筋トレをしている私達にはもちろん必要な食材となり また、美容にも健康を維持するのにも必要になります。 ⚪️たまごに含まれる栄養 たまごにはどういう栄養が含まれているでしょう。 . た […]

ストレスは筋肥大を妨げる理由と対策と解消法について

  👇クリック👇 ※LINEで動画配信中 いきなり質問ですが、ストレスは溜まっていますか? 生活していく中で様々な「ストレス」を受けています。 ・仕事 ・人間関係 ・病気や怪我 ・急激な温度変化 その他もろもろ…。 色んな所からストレスを受けています。 普段の生活と異なることはすべてストレスとなります… 捉え方によっては酷くなったり、軽くなったりしますし […]

ヒップスラストがピップアップに一番効果的な理由とフォーム説明について

👇クリック👇 ※LINEで動画配信中 女性 であれば「ヒップスラスト」というお尻の種目を 知っている。もしくは行ったことがある人が大半です。 その「ヒップスラスト」の効果 について解説します! . まず、ヒップスラストを行うメリットとしては お尻の筋肉を使う最大限に使えるということなので ヒップアップに かなり"効果的 "な種目になります。 また、お尻(下半身)の筋 […]