筋トレ お尻

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フィットネス業界で活躍している美人コンペティターの実績について

中村 真央(1996年 12月生まれ) 真央ちゃんは、みんなからMao Babyと呼ばれている。 なんと彼女はまだ21歳です。 さらに驚くことが、筋トレを始めて1年だそうです…。 筋トレ始めて1年の身体ではないでしょ?ってついつい 疑ってしまうぐらいポテンシャルの高さが分かります! それもそのはず彼女は日本と韓国のハーフで、韓国とい えばフィットネスが盛んで、SNSを見ても韓国人の身 体は本当にび […]

ヒップスラストがピップアップに一番効果的な理由とフォーム説明について

👇クリック👇 ※LINEで動画配信中 女性 であれば「ヒップスラスト」というお尻の種目を 知っている。もしくは行ったことがある人が大半です。 その「ヒップスラスト」の効果 について解説します! . まず、ヒップスラストを行うメリットとしては お尻の筋肉を使う最大限に使えるということなので ヒップアップに かなり"効果的 "な種目になります。 また、お尻(下半身)の筋 […]

ワイドスクワットがピップアップと脚の引き締めに効果的な種目

こんにちは〜🤗 本日も谷トレをご紹介します。 👇今回のテーマは👇 “脚が3cm長くなる方法について”です。 脚が3cm伸びる訳ではなくて、脚が3cm長く見える‼️ という言葉に訂正しましょうか。 そこでどうしたら脚が3cm長く見えるようになるの❓ その答えは… ↪︎ […]

背中のラインを整えるのに必須なラットプルダウンの効果のフォーム説明

今回のテーマは「広がりのある背中」の作り方‼️ そもそも 背中の筋肉 って何❓ 一般的には、 ⑴広背筋 ⑵脊柱起立筋 ⑶僧帽筋 ⑷大円筋 大きく分けてこのような筋肉を背中と呼びます。 私の知る限り、背中のトレーニングが苦手な方って 結構多いような気がします。 皆さんは、どうでしょうか❓❓ そして、今回ご紹介する種目は ジムで行う […]

ワイドスクワットがピップアップと脚の引き締めに効果的な理由について

ワイドスクワットについてです‼️ 以前紹介したのは、 足の幅が肩幅で行うスクワットですが、 今回ご紹介するのは、 足の幅が肩幅よりもやや広めで行う 「ワイドスクワット」の効果やフォームの 説明をしていきますので参考にして下さい‼️ ⚪️どんな効果があるの❓ 「ワイドスクワット」で鍛えられる筋肉は 主に […]