筋トレ 豆知識

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タンパク質の吸収出来る量とタンパク質による体への影響について

皆さん!こんにちは! 前回のブログのテーマの「mTOR」について、少し難 しい内容だったと思いますが…。mTORの活性化させ る為に必要なアミノ酸やインスリンの重要性も少し分か って頂けたら幸いです! ⇩リンクを貼っておきますので是非参考にして下さい⇩ http://fitnessbodylife.net/2018/10/31/post-2302/ さて、今回のテーマなのですが「タンパク質が体にど […]

筋肉と水分との関係性と筋トレ愛好者が必要とする水分量について

みなさん!こんにちは。 しばらくブログを更新できていませんでしたが、 また少しずつ更新していこうと思っています!! 色んな方にブログを見てます!とか ブログ見て〇〇のサプリ買って飲んでます!とか 色んな場面で言っていただけて凄く嬉しいです! 今後もお役に立てるような情報を発信します!! さて、本日のテーマは 「水分と筋肉との関係性」と「水分摂取量について」 この2つのテーマでお話しを進めていこうと […]

炭水化物が筋肥大に必要な理由と摂取タイミングについて

糖質制限が流行っている中、糖質を極端に 制限している人がかなりの割合を占めている。 今回はトレーニング前・中・後の糖質摂取に ついてお話しを進めていこうと思います❗️❗️ なぜ今回、その3つのタイミングなのか…というと 筋肉をつけるのにこのタイミングが1番重要になる。 このタイミングをもし疎かにすると… 筋肥大の期待はしない方が良さそうです。 […]

筋トレでマンネリしない為のちょっとした工夫を取り入れて成果を出せる方法

筋トレをしていて、 マンネリしてしまった…って事ないですか❓ ⚪️マンネリは🙅‍♂️🙅‍♀️ 最短距離で体を変えていく中で、マンネリは最大の敵。 体には常にフレッシュな刺激を与えなければいけない。 前回行った、トレーニングよりも 1回、1kg […]

目標設定をする事で筋トレの効率が上がり成果を出せる理由

◯トレーニングを行うにあたって トレーニングを行ううえで、技術的なもの以外で 最も優先させるべきことは「目標設定」です!! これが具体化されていない場合、トレーニングを行う 効率は格段に下がるといっても過言ではありません。 ⚪️自身のトレーニングの位置づけ 時間的にも肉体的にも精神的に、その他の事柄の 優先順位を間違ってしまう可能性があります。 無駄な時間や体力を使わず […]

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