筋トレ 豆知識

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筋トレで筋肉を効率良く追い込む為に行うテクニックについて②

筋トレを行なう上で 様々なテクニックがあります。 前回の記事では ⑴ドロップセット ⑵フォーストレップス ⑶チーティング この3つについてご説明しました。 👇本日ご紹介するテクニックは👇 ⚪️レストポーズ セット間で短いインターバルを とりながら高重量で行う方法を 「レストポーズ法」と呼びます。 ポイントはインターバルを短めで、回復してな […]

筋トレで筋肉を効率良く追い込む為に行うテクニックについて①

筋トレを行なう上でいくつかの テクニックがあるのをご存知の方が 多いと思いますが紹介していきます‼️ 今回のテーマは3つです。 ⚪️ドロップセット 限界で挙げる事が出来なくなれば ウエイトを軽くして、回数をこなす方法のことを 「ドロップセット」と呼びます。 この時インターバルは、 プレートを外したりダンベルを持ち換えたりするのに なるべく必要 […]

運動の種類の有酸素運動と無酸素運動の違いとその効果について

⚪️運動の種類について 運動とは大きく2つに分かれます。 ⚪︎有酸素運動 ⚪︎無酸素運動 ⚪️有酸素運動とは エネルギー源は「脂肪酸」 軽~中程度の負荷を継続的にかける運動のこと。 酸素を使い筋肉を動かすエネルギーである脂肪を 燃焼させることから有酸素運動🏃‍♂þ […]

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