筋トレで筋肉を効率良く追い込む為に行うテクニックについて①

筋トレを行なう上でいくつかの テクニックがあるのをご存知の方が 多いと思いますが紹介していきます‼️ 今回のテーマは3つです。 ⚪️ドロップセット 限界で挙げる事が出来なくなれば ウエイトを軽くして、回数をこなす方法のことを 「ドロップセット」と呼びます。 この時インターバルは、 プレートを外したりダンベルを持ち換えたりするのに なるべく必要 […]

運動の種類の有酸素運動と無酸素運動の違いとその効果について

⚪️運動の種類について 運動とは大きく2つに分かれます。 ⚪︎有酸素運動 ⚪︎無酸素運動 ⚪️有酸素運動とは エネルギー源は「脂肪酸」 軽~中程度の負荷を継続的にかける運動のこと。 酸素を使い筋肉を動かすエネルギーである脂肪を 燃焼させることから有酸素運動🏃‍♂þ […]

1 15